Massage kan förbättra din träning

Du är ständigt på jakt efter det bästa för att hjälpa dig höja din presation, oavsett om det är en ny proteinshake eller ett par skor. Men ett sätt att förbättra din prestation har ingenting att göra med kost och absolut inte kläder. Det är massage.

Många idrottsmän garanterar det. Men massage fördel till ett träningspass har också hårda data att backa upp det, särskilt när det gäller att öka rörelseomfång i leder, minska trötthet, förbättra uthållighet och förebygga skador. ”Massage är avgörande för den idrottsmedicin formel”, säger Scott Weiss, legitimerad sjukgymnast och styrelse-certifierad atletisk tränare som behandlade amerikanska seglingsteamet vid OS 2012 i London. ”Men gå inte bara få någon massage. Prata med terapeuten och välj den rätta för din verksamhet och träningsschema. ”

Vi bryter ner vilken typ av massage du behöver för att schemalägga och när.

POSTWORKOUT
Schema: Svensk massage
Efter ett intensivt träningspass kan massage hjälpa dig återhämta sig snabbare. ”Du kommer inte få den muskel baksmälla” som Weiss säger. ”Tänk på massage som en muskel flush. När du tränar, få dina muskelfibrer uppslukas. Massage hjälper arbete som ut, vilket minskar ömhet. ”

PRECOMPETITION
Schema: Idrottsmassage
Sport massage Precis innan en stor tävling eller spel, har du förmodligen ska smalna av din träning för att låta kroppen vara utvilad. Detta är den bästa tiden att få en sport massage. ”En sport massage handlar om att lossa upp muskler och få dem smidig,” Weiss säger. Men det finns olika typer av sport massage. Till exempel kan en bodybuilder behöver en helt annan typ av sport massage än en maratonlöpare. Var noga med att berätta för din terapeut om dina tävlingar så att han eller hon kan skräddarsy massage efter dina behov.

POSTCOMPETITION
Schema: Hot stone massage
Efter händelsen över trevlig medalj, förresten, du ska vara allt om avkoppling. Hot stone massage är inte bara den ultimata belöningen för ett väl utfört arbete. Det erbjuder också djup avslappning, smärtlindring och ökad rörelseomfång.

Efter skada
Schema: Djup vävnad massage
vet först att massage inte bör användas som omedelbar behandling för en idrottsskada. Om du är skadad bortom typisk träningsvärk, kontakta din läkare omedelbart. Men när du är på väg att återhämta sig, kan djupa vävnaden massage hjälpa dig att läka snabbare. Och det kan hjälpa till med kronisk smärta. Det har också visat sig minska stress och förbättra humöret, vilket kan vara nödvändigt efter en skada.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt komplement och den kan användas på hela kroppen.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

 

Share this post
  , , , ,