Massage kan förbättra din träning

Du är ständigt på jakt efter det bästa för att hjälpa dig höja din presation, oavsett om det är en ny proteinshake eller ett par skor. Men ett sätt att förbättra din prestation har ingenting att göra med kost och absolut inte kläder. Det är massage.

Många idrottsmän garanterar det. Men massage fördel till ett träningspass har också hårda data att backa upp det, särskilt när det gäller att öka rörelseomfång i leder, minska trötthet, förbättra uthållighet och förebygga skador. ”Massage är avgörande för den idrottsmedicin formel”, säger Scott Weiss, legitimerad sjukgymnast och styrelse-certifierad atletisk tränare som behandlade amerikanska seglingsteamet vid OS 2012 i London. ”Men gå inte bara få någon massage. Prata med terapeuten och välj den rätta för din verksamhet och träningsschema. ”

Vi bryter ner vilken typ av massage du behöver för att schemalägga och när.

POSTWORKOUT
Schema: Svensk massage
Efter ett intensivt träningspass kan massage hjälpa dig återhämta sig snabbare. ”Du kommer inte få den muskel baksmälla” som Weiss säger. ”Tänk på massage som en muskel flush. När du tränar, få dina muskelfibrer uppslukas. Massage hjälper arbete som ut, vilket minskar ömhet. ”

PRECOMPETITION
Schema: Idrottsmassage
Sport massage Precis innan en stor tävling eller spel, har du förmodligen ska smalna av din träning för att låta kroppen vara utvilad. Detta är den bästa tiden att få en sport massage. ”En sport massage handlar om att lossa upp muskler och få dem smidig,” Weiss säger. Men det finns olika typer av sport massage. Till exempel kan en bodybuilder behöver en helt annan typ av sport massage än en maratonlöpare. Var noga med att berätta för din terapeut om dina tävlingar så att han eller hon kan skräddarsy massage efter dina behov.

POSTCOMPETITION
Schema: Hot stone massage
Efter händelsen över trevlig medalj, förresten, du ska vara allt om avkoppling. Hot stone massage är inte bara den ultimata belöningen för ett väl utfört arbete. Det erbjuder också djup avslappning, smärtlindring och ökad rörelseomfång.

Efter skada
Schema: Djup vävnad massage
vet först att massage inte bör användas som omedelbar behandling för en idrottsskada. Om du är skadad bortom typisk träningsvärk, kontakta din läkare omedelbart. Men när du är på väg att återhämta sig, kan djupa vävnaden massage hjälpa dig att läka snabbare. Och det kan hjälpa till med kronisk smärta. Det har också visat sig minska stress och förbättra humöret, vilket kan vara nödvändigt efter en skada.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt komplement och den kan användas på hela kroppen.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

 

Shiatsu: är inte det en hund?

Shiatsu … är inte det en hund? Det är egentligen en asiatisk form av sjukgymnastik. Det utvecklades av Tamai Tempaku i Japan i början av 1900-talet.

Tamai kombinerade gamla förståelse av kinesisk medicin och Tui Na massage, med mer moderna västerländska kunskap och teknik. Meridiansystemet, deras akupressurpunkter och diagnostiska verktyg för kinesisk medicin antogs tillsammans med sjukgymnastiska metoder från osteopati och kiropraktik skolor.

Meridianer: Vilka är de?
Användning av meridiansystemet och dess specifika punkter är central för Shiatsu-metoden.Dessa är fysiskt stimuleras i syfte att förbättra kvaliteten och flödet av vitalitet (Chi) runt kroppen. 

Meridiansystemet kan förstås genom att jämföra den med ett nätverk av floder och reservoarer. När vi är sjuka, är floderna översvämningar, torrkörning eller stagnerar på grund av blockeringar i flödet. När dessa hävs kommunikation och samordning mellan alla system och organ i kroppen förbättras. Kroppens naturliga förmåga att läka kan sedan återställa och upprätthålla hälsa.
ResizedImage363277-Shiatsu_Blg_Post_Photo[1]

Vad händer i en shiatsu session?

Traditionellt Shiatsu mottags genom kläderna på en tatami eller futon madrass. Men några utövare arbetar med tabeller och oljor. I en session utövaren ständigt skiftar mellan diagnos och behandling, känsla för obalanser i vitalitet och sedan omfördelar dem. Diagnosen är också medveten om reflexzoner längs med ryggraden, på magen, fötter, händer och öron.Avancerade utövare kommer också att använda puls, tunga och ansikte diagnos från kinesisk medicin.

Många olika tekniker används under behandlingen, inklusive sträckor, akupressur och effleurage. Vissa av de mer avancerade metoder är mycket lik den osteopathic och kiropraktik användning av myofasciell frisättning, triggerpunkts arbete och neuromuskulär underlättande.

De flesta massagetekniker syftar till att släppa spänningar från musklerna. I Shiatsu detta förstås som dispergering områden med hög energi. Vad gör Shiatsu ganska unik är dess syfte att stödja och stärka områden med låg energi. En bra läkare kommer att kunna främja balans genom att flytta överskottet där vitalitet är slut.

Vem kommer att gynnas av shiatsu?

Shiatsu är inte bara en avkopplande, skön massage. Den kan användas vid behandling av en mängd olika problem. Det är en holistisk behandling, som har en stor inverkan på vår mentala och känslomässiga tillstånd, samt vår kropp. Struktur spänningar och smärtor från stress, stam, inaktivitet och trauma kan lösas – med en kombination av behandling och förskrivning av specifika övningar. Villkoret för många kroniska sjukdomar kan förbättras, och om du är fullt frisk, en session varje månad är en mycket effektiv Förutom hälsounderhållsprogram.

 

Dom 5 vanligaste massage stilar och deras fördelar

Massage har praktiserats sedan urminnes tider. I själva verket har den använts i Egypten och Kina i 3000 BC för att korrigera kroppens energiflöde och bota sjukdomar. För att säkerställa optimal hälsa, var det också kombineras med rätt kost och motion.

Även om tusentals år har gått, är det fortfarande allmänt praktiseras för avkoppling och hälsoskäl. Experter har också lagt olika stilar och tekniker till listan.Numera finns det 80 massage stilar som används som en form av alternativ medicin. Det är dock viktigt att välja rätt typ av massage för att verkligen ta itu med sjukdomen och att återuppliva kroppen. Nedan är de fem massage stilar och de fördelar de ger.

1.Swedish massage
Detta är den mest populära massage i USA Dess stil innebär tekniker såsom effleurage (glidande eller glid), petrissage (knådning), friktion (gnidning), tapotement (rytmiska avlyssning), och vibrationer (skakning). Den är lämplig för att lindra smärta på grund av muskelspänningar. Massagen hjälper till att förbättra blodcirkulationen genom att avlägsna mjölksyra och annat avfall kropps. Detta är perfekt för människor som lever i ryggont, inflammatoriska tillstånd, andningsproblem och belastningsskador.

2.Thai massage
Jämfört med andra massagebehandlingar, är den thailändska massagen helt annorlunda eftersom klienten Är inte ligga hela tiden. En massageterapeut behöver använda hans eller hennes hela kroppen styrka för att flytta kundens kropp till olika positioner, samtidigt som olika tekniker såsom akupressur, kompression och mobilisering. Denna typ av massage minskar inte bara stress, men också underlättar kropp och själ, stimulerar blodcirkulationen, förbättrar flexibilitet och ökar energi.

3.Shiatsu massage
Det japanska ordet Shiatsu (”fingertryck”) själv pekar på en typ av fingertryck terapi. Här terapeuter använder sina fingrar, armbågar, palmer och tummar att tillämpa rätt mängd tryck för avblockera energi, eller chi, vilket gör att dess rätta flödet. Dessutom kan de också använda andra tekniker såsom gnidning, klämma och knacka att säkerställa musklerna masseras på rätt sätt. Shiatsu massage främjar blodcirkulationen, flexibilitet och muskelavslappning. Det är fördelaktigt för människor som upplever ångest, förstoppning, sömnlöshet, huvudvärk, premenstruellt syndrom och andra smärtor kroppen.

4.Hot stone terapi
Denna typ av terapi är faktiskt Svensk massage i kombination med släta, uppvärmda stenar. Dessa heta stenar placeras på vissa punkter på kroppen, antingen på ryggen, mellan tårna, eller inuti palmer. Värmen som kommer från stenarna ger en fridfull och lugnande effekt bra för nervsystemet och blodcirkulationen.Denna typ av massage är lämpliga för personer med artrit, ryggsmärtor, depression, sömnlöshet och stress.

5.Pregnancy Massage
Uppenbarligen denna typ av massage är för gravida kvinnor. Under graviditeten, upplever en kvinnas kropp flera förändringar. Genomgår denna typ av massage kommer att hjälpa till att minska svullnad och minska smärta orsakad av stress. Men detta rekommenderas inte när en kvinna är i sin första trimestern. Konsultera alltid läkare innan de genomgick någon massage. Men även om läkaren ger tillstånd, se till att leta efter en certifierad graviditet massageterapeut.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att ge sig själv massage vid behov.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

Hemligheterna med shiatsu behandling

Med så många spa och massageinstitut, har massage blivit ett vanligt avkoppling metod. Nuförtiden har de flesta människor använder den för att lindra trötthet, stress och muskelspänningar. En särskild behandling som många av dem väljer kallas shiatsu. Shiatsu är en unik japansk massage som fokuserar på kroppens akupunkturpunkter. Denna typ av terapi balanserar kroppen genom att flytta qi (energi) genom kanalerna i kroppen, även känd som meridianer. För att ge ett exempel, om någon har spända axlar och svag nedre delen av ryggen, betyder det alltför närvaro av Qi i det övre, och dess underskott i underkroppen området.Det är där shiatsu kommer in, eftersom det hanterar dessa energi obalanser med den milda tillämpning av tryck på akupunkturpunkter. Även om det handlar om trycket är shiatsu mycket avkopplande och effektiv mot stress.

Eftersom det fokuserar på energiflödet på ett djupare plan, kan denna massage ses en form av meditation. Shiatsu har en direkt effekt på meridianer och därför frigörandet av energi blockeringar inom dem. Dess tekniker fokusera på att läka sjukdomar som orsakas främst av Qi-obalans. Det är därför det huvudsakliga målet med denna terapi är att uppnå Qi-harmoni i kroppen.

Hemligheten med shiatsu behandling är användningen av olika kroppsdelar (fingrar, handflator, armbågar, knän och fötter) för tryck tillämpningen av de olika kropps punkter längs meridianerna. Dessutom, shiatsu massage tekniker innefattar avlyssning, klämma och gnugga. En behandling tar vanligtvis ca 45 till 60 minuter, med början bakifrån och flytta till framsidan av kroppen. Om du har några underliggande hälsoproblem, skador eller sjukdomar, berätta det för din läkare i förväg. Se också till att diskutera med honom de områden där du ackumulerade mest spänning. I slutet av sessionen kommer du säkert att känna sig helt avslappnad och bekymmerslös.

De shiatsu tekniker är välkända för att lindra olika störningar, såsom:

  • Huvudvärk och migrän
  • Rygg- och nackvärk
  • Stela och / eller frysta axlar
  • Schiatica
  • Whiplashskador
  • Carpal tunnel rubbningarbuksmärta
  • Ledvärk
  • Magtarmkanalen
  • Tennisarmbåge
  • Diskbråck
  • Svaghet och yrsel
  • Muskelpåverkan
  • Ångest, trötthet och stress

Dessutom inkluderas dessa fördelar med shiatsu:

  • Djup muskler och vävnad avkoppling
  • Övergripande ångest och stressreducering
  • Blod cirkulationen och flexibilitet förbättras
  • Toxin frisättning
  • Mental och andlig medvetenhet ökar

Eftersom världen insett fördelarna med denna urgamla japanska terapi, och tack vare banbrytande teknik, underverk shiatsu är inom räckhåll med vår bekväma Nackmassage enhet!
3
Det gäller den traditionella knacka teknik och är utformad för människor som vill förbättra sin hälsa skick. Med hjälp av Nackmassage enheten kommer du att återställa den andliga och fysiska vitalitet och ladda din energi helt. På så sätt kommer du gärna njuta av ditt liv, och möta dess utmaningar oförskräckt.

Den underbara massören

Det är väl känt hur stressigt vardagsliv kan va. Ständigt växande arbetskrav, låga löner, prestation tryck, rädsla för arbetslöshet … Det är bara några av många faktorer som kan STÖRA en modern människa. När trycket blir större och större vi äntligen ställa oss frågan: ”vad händer nu?”. Tyvärr kan vi inte påverka allt i våra liv. Men ändå är inte allt utanför vår kontroll.

Tänk så här: Efter dagarna oroligheterna har excruciating din kropp och själ, ge dig en massage, och alla dina problem försvinner! Vilken underbar tanke, eller hur? Du kan faktiskt göra det på riktigt med ett brett sortiment av massage utrustning.

oversikt

Shiatsu massage som kan användas när man ligger eller sitter, tillhandahålla en stimulerande avslappning av hela kroppen. Dessa praktiska apparater är utformade för att lugna det autonoma nervsystemet, behandla ischias problem, såväl som att sensibilisera och förbättra hållningen. Du kan också njuta av en trevlig rullande massage för att lindra din värkande nacke, axlar och rygg. Ställ medsols och motsols roterande massagehuvuden för en trevlig djup massage, och om tempot är för ljus eller för stark för din smak, ställa in önskad hastighet via controller. Har du tillbringar mycket tid framför datorn? Inga problem! För en stark och härlig ryggmassage kan du bara luta dig tillbaka i ryggraden sparande Shiatsu massagestol. Dra åt baksidan av stolen med hjälp av elastiska band, som du njuta av en massage i området sammanträdet samt, medan du arbetar i en bekymmersfri sätt. Detta kompatibel design är också perfekt för användning i bilen.

För en riktad uppmjukning av axel- och nackmuskler slår på ergonomiska shiatsu hals massager. Den elektroniska stimulans bidrar till att främja blodcirkulationen i utmattad muskelmassa, och att återuppliva de försvagade nerver. Vill du göra dina sysslor utan obehag alls? Om så är fallet, massagebälten är en sak för dig. Med dessa mysiga hjälp enheter som du kommer att kämpa mot smärta i nedre delen av ryggen regionen, samt förbättra dina rörelser.

slide2

Om du behöver en multifunktionell massageapparaten, de infraröda massörer är till din tjänst. Du kan välja om du vill ha en shiatsu, knacka eller en punkt massage som ska utföras, eller en med knutar och rullar, i syfte att uppnå hög grad roligt nöje i några sekunder. Begränsa inte din fritid inom trivseln i ditt hem.Applicera en bärbar handmassage rullen att lossa din nacke och rygg muskler, även när du är ute. Dessa massage har en plan eller vågig yta som syftar till att ge dig en djup vävnad massage för att lossa muskelskikt. Dessutom dra massage med en kardborre för ett fast grepp.

Om du känner en brännande känsla i fötterna, tillåt dig själv att ha en terapeutisk vibrationsmassage för att komma tillbaka på fötterna. En tidelike bubbla massage kan helt lossa und glädja dina fötter. Om du är på humör för en exotisk magnetfält terapi, det finns ett stort antal magneter till din tjänst. För att öka blodflödet i fötter, unna dig en underbar zonterapi massage med omkopplings ljus och värme funktion.

massage-stones-bg

Den helt nya Nackmassage apparaten för nacke och axlar massage är en verklig revolution bland massage enheter. Det finns en lösning för hela kroppen samtidigt som liten storlek och flexibel för användning. Med det, kan alla tänkbara område av kroppen som skall behandlas. Den är utformad för en riktad massage, med viss mängd tryck som man behöver. När allt kommer omkring, du bestämmer var och med vilken intensitet du vill massera själv. VAD DU har här är en allt-i-ONE-SOULUTION! Bara fantastisk och genial!

Alla behöver uppmärksamhet och ömhet. Även om massörer finns inga människor, de ersätter touch av en massör. Med massageapparater får du en känsla av en professionell massage som lyckligtvis utförs i dina egna fyra väggar.