Massage kan förbättra din träning

Du är ständigt på jakt efter det bästa för att hjälpa dig höja din presation, oavsett om det är en ny proteinshake eller ett par skor. Men ett sätt att förbättra din prestation har ingenting att göra med kost och absolut inte kläder. Det är massage.

Många idrottsmän garanterar det. Men massage fördel till ett träningspass har också hårda data att backa upp det, särskilt när det gäller att öka rörelseomfång i leder, minska trötthet, förbättra uthållighet och förebygga skador. ”Massage är avgörande för den idrottsmedicin formel”, säger Scott Weiss, legitimerad sjukgymnast och styrelse-certifierad atletisk tränare som behandlade amerikanska seglingsteamet vid OS 2012 i London. ”Men gå inte bara få någon massage. Prata med terapeuten och välj den rätta för din verksamhet och träningsschema. ”

Vi bryter ner vilken typ av massage du behöver för att schemalägga och när.

POSTWORKOUT
Schema: Svensk massage
Efter ett intensivt träningspass kan massage hjälpa dig återhämta sig snabbare. ”Du kommer inte få den muskel baksmälla” som Weiss säger. ”Tänk på massage som en muskel flush. När du tränar, få dina muskelfibrer uppslukas. Massage hjälper arbete som ut, vilket minskar ömhet. ”

PRECOMPETITION
Schema: Idrottsmassage
Sport massage Precis innan en stor tävling eller spel, har du förmodligen ska smalna av din träning för att låta kroppen vara utvilad. Detta är den bästa tiden att få en sport massage. ”En sport massage handlar om att lossa upp muskler och få dem smidig,” Weiss säger. Men det finns olika typer av sport massage. Till exempel kan en bodybuilder behöver en helt annan typ av sport massage än en maratonlöpare. Var noga med att berätta för din terapeut om dina tävlingar så att han eller hon kan skräddarsy massage efter dina behov.

POSTCOMPETITION
Schema: Hot stone massage
Efter händelsen över trevlig medalj, förresten, du ska vara allt om avkoppling. Hot stone massage är inte bara den ultimata belöningen för ett väl utfört arbete. Det erbjuder också djup avslappning, smärtlindring och ökad rörelseomfång.

Efter skada
Schema: Djup vävnad massage
vet först att massage inte bör användas som omedelbar behandling för en idrottsskada. Om du är skadad bortom typisk träningsvärk, kontakta din läkare omedelbart. Men när du är på väg att återhämta sig, kan djupa vävnaden massage hjälpa dig att läka snabbare. Och det kan hjälpa till med kronisk smärta. Det har också visat sig minska stress och förbättra humöret, vilket kan vara nödvändigt efter en skada.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt komplement och den kan användas på hela kroppen.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

 

Shiatsu: är inte det en hund?

Shiatsu … är inte det en hund? Det är egentligen en asiatisk form av sjukgymnastik. Det utvecklades av Tamai Tempaku i Japan i början av 1900-talet.

Tamai kombinerade gamla förståelse av kinesisk medicin och Tui Na massage, med mer moderna västerländska kunskap och teknik. Meridiansystemet, deras akupressurpunkter och diagnostiska verktyg för kinesisk medicin antogs tillsammans med sjukgymnastiska metoder från osteopati och kiropraktik skolor.

Meridianer: Vilka är de?
Användning av meridiansystemet och dess specifika punkter är central för Shiatsu-metoden.Dessa är fysiskt stimuleras i syfte att förbättra kvaliteten och flödet av vitalitet (Chi) runt kroppen. 

Meridiansystemet kan förstås genom att jämföra den med ett nätverk av floder och reservoarer. När vi är sjuka, är floderna översvämningar, torrkörning eller stagnerar på grund av blockeringar i flödet. När dessa hävs kommunikation och samordning mellan alla system och organ i kroppen förbättras. Kroppens naturliga förmåga att läka kan sedan återställa och upprätthålla hälsa.
ResizedImage363277-Shiatsu_Blg_Post_Photo[1]

Vad händer i en shiatsu session?

Traditionellt Shiatsu mottags genom kläderna på en tatami eller futon madrass. Men några utövare arbetar med tabeller och oljor. I en session utövaren ständigt skiftar mellan diagnos och behandling, känsla för obalanser i vitalitet och sedan omfördelar dem. Diagnosen är också medveten om reflexzoner längs med ryggraden, på magen, fötter, händer och öron.Avancerade utövare kommer också att använda puls, tunga och ansikte diagnos från kinesisk medicin.

Många olika tekniker används under behandlingen, inklusive sträckor, akupressur och effleurage. Vissa av de mer avancerade metoder är mycket lik den osteopathic och kiropraktik användning av myofasciell frisättning, triggerpunkts arbete och neuromuskulär underlättande.

De flesta massagetekniker syftar till att släppa spänningar från musklerna. I Shiatsu detta förstås som dispergering områden med hög energi. Vad gör Shiatsu ganska unik är dess syfte att stödja och stärka områden med låg energi. En bra läkare kommer att kunna främja balans genom att flytta överskottet där vitalitet är slut.

Vem kommer att gynnas av shiatsu?

Shiatsu är inte bara en avkopplande, skön massage. Den kan användas vid behandling av en mängd olika problem. Det är en holistisk behandling, som har en stor inverkan på vår mentala och känslomässiga tillstånd, samt vår kropp. Struktur spänningar och smärtor från stress, stam, inaktivitet och trauma kan lösas – med en kombination av behandling och förskrivning av specifika övningar. Villkoret för många kroniska sjukdomar kan förbättras, och om du är fullt frisk, en session varje månad är en mycket effektiv Förutom hälsounderhållsprogram.

 

Hemligheterna med shiatsu behandling

Med så många spa och massageinstitut, har massage blivit ett vanligt avkoppling metod. Nuförtiden har de flesta människor använder den för att lindra trötthet, stress och muskelspänningar. En särskild behandling som många av dem väljer kallas shiatsu. Shiatsu är en unik japansk massage som fokuserar på kroppens akupunkturpunkter. Denna typ av terapi balanserar kroppen genom att flytta qi (energi) genom kanalerna i kroppen, även känd som meridianer. För att ge ett exempel, om någon har spända axlar och svag nedre delen av ryggen, betyder det alltför närvaro av Qi i det övre, och dess underskott i underkroppen området.Det är där shiatsu kommer in, eftersom det hanterar dessa energi obalanser med den milda tillämpning av tryck på akupunkturpunkter. Även om det handlar om trycket är shiatsu mycket avkopplande och effektiv mot stress.

Eftersom det fokuserar på energiflödet på ett djupare plan, kan denna massage ses en form av meditation. Shiatsu har en direkt effekt på meridianer och därför frigörandet av energi blockeringar inom dem. Dess tekniker fokusera på att läka sjukdomar som orsakas främst av Qi-obalans. Det är därför det huvudsakliga målet med denna terapi är att uppnå Qi-harmoni i kroppen.

Hemligheten med shiatsu behandling är användningen av olika kroppsdelar (fingrar, handflator, armbågar, knän och fötter) för tryck tillämpningen av de olika kropps punkter längs meridianerna. Dessutom, shiatsu massage tekniker innefattar avlyssning, klämma och gnugga. En behandling tar vanligtvis ca 45 till 60 minuter, med början bakifrån och flytta till framsidan av kroppen. Om du har några underliggande hälsoproblem, skador eller sjukdomar, berätta det för din läkare i förväg. Se också till att diskutera med honom de områden där du ackumulerade mest spänning. I slutet av sessionen kommer du säkert att känna sig helt avslappnad och bekymmerslös.

De shiatsu tekniker är välkända för att lindra olika störningar, såsom:

  • Huvudvärk och migrän
  • Rygg- och nackvärk
  • Stela och / eller frysta axlar
  • Schiatica
  • Whiplashskador
  • Carpal tunnel rubbningarbuksmärta
  • Ledvärk
  • Magtarmkanalen
  • Tennisarmbåge
  • Diskbråck
  • Svaghet och yrsel
  • Muskelpåverkan
  • Ångest, trötthet och stress

Dessutom inkluderas dessa fördelar med shiatsu:

  • Djup muskler och vävnad avkoppling
  • Övergripande ångest och stressreducering
  • Blod cirkulationen och flexibilitet förbättras
  • Toxin frisättning
  • Mental och andlig medvetenhet ökar

Eftersom världen insett fördelarna med denna urgamla japanska terapi, och tack vare banbrytande teknik, underverk shiatsu är inom räckhåll med vår bekväma Nackmassage enhet!
3
Det gäller den traditionella knacka teknik och är utformad för människor som vill förbättra sin hälsa skick. Med hjälp av Nackmassage enheten kommer du att återställa den andliga och fysiska vitalitet och ladda din energi helt. På så sätt kommer du gärna njuta av ditt liv, och möta dess utmaningar oförskräckt.

Shiatsu: avstressande med tryck

Recreation och Anti-aging är trender i modern tid. Numera finns spa företag samt terapeuter överallt att finna, och det verkar som den traditionella läkekonst har kommit tillbaka till livet. Detta är särskilt viktigt, eftersom de stressiga livsstil kräver mer utrymme för rekreation och avkoppling. Bra att kunskapen om praktiska läkekonst har bevarats, vilket gör det möjligt för människor att uppleva olika shiatsu avstressande metoder.

Kineserna är kända som en av de bästa naturliga botare i världen. Med detta rykte, och många människor litar på deras sätt att medicinera. Även om ordet Shiatsu är japanskt ursprung, var det ursprungligen praktiseras i Kina och senare anpassas av japanerna. Bortsett från akupunktur, som båda kulturerna är mycket känd för, är deras praxis av akupressur också en utmärkt del. Detta är den typ av populära Shiatsu massage som vi får från spa och terapicentrum nuförtiden.

Detta orientalisk tradition som går tillbaka 4000 år sedan kommer från ”shi” (finger) och ”atsu” (tryck), därför i någon mening betyda fingertryck eller akupressur. Som akupunktur, denna teknik, är baserad på den kinesiska meridiansystemet. Shiatsu tros bidra till att förbättra dålig hälsa genom trycket av meridianer, eller punkter i kroppen. Eftersom det är djupt avslappnande, hjälper det att förebygga stress, vissa skador och allmänna symptom på svag fysisk kondition.

Den energi och kanaler
Eftersom Shiatsu har nyligen upptäckts, östra och västra kulturer har olika synpunkter på hur energin flödar genom kroppen, oavsett om det är genom meridianer, eller genom kanaler. Denna energi är också känd som ki, chi och prana. Termen chi är dock den mest framträdande, och vi också möta den orientaliska astrologiska tro och praxis. Det är osynlig, men när de säger att ett sår läker sig själv, är chi arbetar. Det färdas genom meridianer och det finns tolv huvudkanaler som för allt vi vet, kontroll blod, gas, luft, vatten och organ.
Diagnostiska Medel

För att börja sessionen, bör terapeuten utför en diagnos:
Setsu-shin eller enkel beröring – Detta är den viktigaste diagnos av alla, eftersom det är den enda med den fysiska kontakten.
Bun-shin eller användning av sinnen när det gäller att lyssna på patientens röst och lukta kroppen, liksom andetag,
Mån-shin eller FÖRFRÅGAN av patientens sjukdomshistoria,
Bo-shin eller visuell observation av det fysikaliska utseendet.

Utförande och fördelar
Före massage, terapeuten bestämmer stresspunkter. Han tillämpar sedan trycket på dessa områden med sina tummar, fingrar och handflator. Till skillnad från akupunktur, inga nålar används, endast tekniker såsom tryck, gängning, och gnidning utförs. Bortsett från den fysiska lättnad, shiatsu syftar också till att låsa upp energiblockeringar och återinföra den optimala flödet av chi eller positiv energi.

Enkelt, eller hur? Men sedan finns det fantastiska fördelarna med detta under massage, som:
Shiatsu mjukar muskler och slappnar av vävnaden,
Det minskar stress,
Släpper fram kroppens toxiner,
Förhindrar sjukdomar,
Ökar kroppens flexibilitet,
Reglerar blodflödet,
Sänker blodtrycket,
Minskar psykisk oro,
Balanserar positiv energi (chi),
Ökar mentala och andliga lyhördhet,
Stimulerar cirkulationen av lymfvätska,
Förbättrar hormonella och immunförsvaret.

Så nästa gång du känner dig stressad, tillåt dig själv att njuta av en Shiatsu massage! Det är verkligen det bästa trycket du någonsin kommer att vilja uppleva!

Hälsomassage

I runt tusen år, är massage en process som gör det möjligt för terapeuter att manipulera kroppens muskler med händerna, underarmar och fötter, i syfte att uppnå fullständig avkoppling och en känsla av välbefinnande. Som en av de äldsta och enklaste former av terapi finns, läker massage ledvärk, liksom andra muskelvärk, samtidigt förbättra cirkulationen och enkelhet.

Massage utförs på ett professionellt och bekväm miljö, medan personen ligger antingen på en massagebänk, massagestol eller på en golvmatta, beroende på vilken typ av massage man väljer. Den person som får massage kan också vara helt eller delvis avklädd. Om det är det senare, kan man täckas med handdukar eller vita bekväma filtar.

Människor som utför massagen är terapeuter, idrottstränare och sjukgymnaster. Terapeuter är proffs som arbetar i enlighet med patientens kroppsbyggnad och värk, för att ge honom med maximal avkoppling och sinnesfrid.

När det gäller massageoljor spelar en viktig roll. Det finns ett brett spektrum av olika typer som finns, inklusive kokosnöt, oliv, mandel, macadamia, sesam, pekannöt och senapsolja. För aromaterapi, är en speciell typ av olja som används för att uppnå en lycksalig upplevelse. Å andra sidan, är Shiatsu massage helt oljefri, eftersom smärtan lindras genom användning av händer och andra kroppsdelar.

Några av de typer massage som är allmänt tillgängliga är:

* Aromamassage
* balinesisk massage
* Svensk massage
* Djup vävnad massage
* Shiatsu massage (oljefri)
* Uppfriskande tillbaka och axlar massage
* Mother-to-be massage
* Tummy trim
* zonterapi

Att ge en upphöja och spännande upplevelse, lindrar massage stress och uppmuntrar avkoppling. Stärka immunförsvaret är en av dess fokus som uppmuntrar många människor att prova denna terapi. Massage kan ha en olika antal positiva effekter på hela kroppen. Som granskas av forskare, omedelbart minskar den högt blodtryck och hjärtfrekvens, liksom statliga ångest.