Att lindra migrän

Vet du någon som lider av migrän? Har du uthärda dessa huvudvärk själv? Juni är migrän medvetenhetmånaden, en tid som avsatts av The National Headace Foundation för att uppmärksamma migrän och hjälpa de 28 miljoner amerikaner som upplever smärta av migrän.

Migrän, vet du de utmaningar och svår smärta som följer dessa typer av huvudvärk. En migrän kan komma plötsligt, med liten eller ingen varning, och pågå i timmar eller dagar. Fysiskt är en migrän resultatet av blodkärlen i tinningarna och vid basen av skallen blir förstorad. När detta händer, det orsakar en kemisk release. Den här versionen förvärrar då andra kärl, muskler och nerver som ligger i huvud och hals. Förutom smärtan av huvudvärk, kan migränpatienter också uppleva illamående, diarré och ljuskänslighet.

Den amerikanska Massage Therapy Association (AMTA) citerar två studier om fördelarna med massage för personer som drabbats av migrän. Den senaste var 2006. Publicerad i Annals of Behavioral Medicine, deltagarna i denna studie som fick massage visade bättre sömnkvalitet och upplevde färre migränattacker än kontrollgruppen. En tidigare studie av International Journal of Neuroscience 1998 visade också att massage haft en positiv inverkan på förekomsten av migrän, minskar antalet huvudvärk, sömnstörningar och nöd symtom hos vuxna med den här typen av huvudvärk.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av huvudvärk.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen (nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …

Massage minskar stress?

Vi vet alla att vissa typer av ständig stress i våra liv inte är hälsosamt. Men visste du att de senaste uppgifter tyder de fysiska förändringar som är förknippade med stress kan bidra till de främsta dödsorsakerna – hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom kan stressen skapa och/eller förvärra många fysiska och känslomässiga tillstånd såsom kronisk trötthet, upprörd mage, huvudvärk, ryggvärk, högt blodtryck och risk för stroke.

En färsk studie utförd av Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles rekryterade 53 friska vuxna och lät dem få djup vävnad, svensk massage och lätt beröring massage. Blodprover togs omedelbart före massage och upp till en timme efteråt. Forskarna fann att en enda session av massage orsakade biologiska förändringar.

Försökspersonerna visade signifikanta minskningar i nivåer av stresshormonet kortisol. De hade också ökningar i vita blodkroppar som är en del av immunsystemet. Försökspersonerna upplevt större ökningar i ett hormon i samband med belåtenhet och större minskning av adrenal hormon som stimulerar binjurarna att frigöra kortisol. Medan kortisol är en viktig och hjälpsam del av kroppens reaktion på stress, högre och förlängda nivåer av kortisol i blodet, såsom de som förknippas med kronisk stress, har visat sig ha negativa effekter. Vad denna studie visar är att få massage faktiskt aktiverar kroppen på en intern nivå för att svara och korrigera den fysiologiska obalans som orsakas av våra stressiga liv.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av stress. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

Massage kan ge cancerpatienter lindring av behandlingens biverkningar.

Massage för personer med cancer och/eller genomgår cancerbehandling kan ge en mycket lugnande upplevelse. De fem viktigaste symptomen i samband med cancer och cancerbehandlingar är smärta, illamående, trötthet, ångest och depression. Dessutom kan många som genomgår behandling lida av sömnlöshet och matsmältningsproblem. Svårighetsgraden av dessa symptom kan behandlas och kan reduceras genom den terapeutiska användningen av olika massagetekniker. Vetenskapliga studier har visat att enkla hands-on tekniker kan minska svårighetsgraden av symtomen och biverkningarna av cancerbehandlingar med så mycket som 50%. Massage också kan också ge vårdande och omtänksam touch till cancerdrabbade som de flesta patienter välkomna som en positiv mot invasiva medicinska metoder som behövs för att bekämpa sjukdomen i sig.

Uppvärmingsövningar för ryttare

Även hästens hälsa och uthållighet är i fokus för ridsport, är föraren den kontrollen. Att generellt benägna att ignorera sin egen smärta (oavsett om det är huvudvärk, ryggvärk, eller något helt annat), ryttare glömmer ofta att någon form av störning kommer sannolikt ha sin inverkan på djuret.

Det är känt att smärta i nedre ryggen och höften obehag av svag kärna muskulatur är den vanligaste ryttarens värk. När ländryggen och bäckenet är under stress, är chansen att ridningen tar fel.

Det är därför det är fördelaktigt att värma upp innan varje ridning session. Dessa lätta övningar är mycket viktigt, särskilt på vintern, för att aktivera ämnesomsättningen och anpassa sig till temperaturen lättare. Den bästa tiden att värma upp är när hästen har sadlade, men med bandet ännu inte blivit ordentligt åtdragna. Du kan också göra dessa övningar i stallet området, medan du använder hästen rengörings rutan som en övning vägtull.

  1. Den första övningen är mycket praktiskt för att sträcka på ryggen och bålen muskulatur, och är ganska lätt också. Försök bara att nå med båda armarna så upp som möjligt, som om du plockar körsbär, samtidigt som man försöker röra tips av tummarna.
  2. Regelbundna utfall (på framsidan) är en stor sak för att utöva de främre ben och bålmusklerna, medan sido utfall (åt sidan) är särskilt bra för de inre låren. Du kan också vara kreativ och använda rengörings boxen som ett ben vila medan stretching.
  3. En annan nyttig övning för att värma upp den övre delen av låret muskulaturen är greppa tag i dina fotleder och dra hälen till botten.
  4. Och nu en stretching övning för ben- och ryggmusklerna. Medan hukar, placera händerna på golvet och sakta höja din botten, tills knäna rätas. Var noga med att uppmärksamma din smärtgränsen under denna varma upp övning, i syfte att undvika muskelspänningar.
  5. Innan resan börjar, kan du även stärka dina benmuskler med detta intressant övning: med ryggen vände sig mot det, placera händerna på rengöringsrutan och sakta börja knaprande, samtidigt som du trycker armarna upp.

Värmer upp behöver inte sluta när du har monterat din häst. Tvärtom, eftersom hästen går på lös regn (detta anses också vara dess varma fasen), kan du använda de första 10 minuterna för att frigöra spänningar i axlar och armmuskler. Om hästen är känt för att vara ett mycket säkert en, kan du även börja cirkel med armarna. Det är dock bättre att hålla tyglar med ena handen, av säkerhetsskäl. Å andra sidan, cirkla med dina axlar enbart är det säkraste alternativet att överväga. När du är klar med denna övning, kan du luta huvudet åt sidan, men undvik cirklar med huvudet som det är farligt!

Tyvärr är inte mycket uppmärksamhet på avslappningsövningar som kommer efter ridning sessionen är över. Vad de flesta av förarna inte vet är att med varje stretching-motion spänning släpps, samt den övergripande muskulatur förbättras. Det är därför en känsla av välbefinnande kommer att bli oundvikligt efter en vanlig tio minuters träning.

Shiatsu: är inte det en hund?

Shiatsu … är inte det en hund? Det är egentligen en asiatisk form av sjukgymnastik. Det utvecklades av Tamai Tempaku i Japan i början av 1900-talet.

Tamai kombinerade gamla förståelse av kinesisk medicin och Tui Na massage, med mer moderna västerländska kunskap och teknik. Meridiansystemet, deras akupressurpunkter och diagnostiska verktyg för kinesisk medicin antogs tillsammans med sjukgymnastiska metoder från osteopati och kiropraktik skolor.

Meridianer: Vilka är de?
Användning av meridiansystemet och dess specifika punkter är central för Shiatsu-metoden.Dessa är fysiskt stimuleras i syfte att förbättra kvaliteten och flödet av vitalitet (Chi) runt kroppen. 

Meridiansystemet kan förstås genom att jämföra den med ett nätverk av floder och reservoarer. När vi är sjuka, är floderna översvämningar, torrkörning eller stagnerar på grund av blockeringar i flödet. När dessa hävs kommunikation och samordning mellan alla system och organ i kroppen förbättras. Kroppens naturliga förmåga att läka kan sedan återställa och upprätthålla hälsa.
ResizedImage363277-Shiatsu_Blg_Post_Photo[1]

Vad händer i en shiatsu session?

Traditionellt Shiatsu mottags genom kläderna på en tatami eller futon madrass. Men några utövare arbetar med tabeller och oljor. I en session utövaren ständigt skiftar mellan diagnos och behandling, känsla för obalanser i vitalitet och sedan omfördelar dem. Diagnosen är också medveten om reflexzoner längs med ryggraden, på magen, fötter, händer och öron.Avancerade utövare kommer också att använda puls, tunga och ansikte diagnos från kinesisk medicin.

Många olika tekniker används under behandlingen, inklusive sträckor, akupressur och effleurage. Vissa av de mer avancerade metoder är mycket lik den osteopathic och kiropraktik användning av myofasciell frisättning, triggerpunkts arbete och neuromuskulär underlättande.

De flesta massagetekniker syftar till att släppa spänningar från musklerna. I Shiatsu detta förstås som dispergering områden med hög energi. Vad gör Shiatsu ganska unik är dess syfte att stödja och stärka områden med låg energi. En bra läkare kommer att kunna främja balans genom att flytta överskottet där vitalitet är slut.

Vem kommer att gynnas av shiatsu?

Shiatsu är inte bara en avkopplande, skön massage. Den kan användas vid behandling av en mängd olika problem. Det är en holistisk behandling, som har en stor inverkan på vår mentala och känslomässiga tillstånd, samt vår kropp. Struktur spänningar och smärtor från stress, stam, inaktivitet och trauma kan lösas – med en kombination av behandling och förskrivning av specifika övningar. Villkoret för många kroniska sjukdomar kan förbättras, och om du är fullt frisk, en session varje månad är en mycket effektiv Förutom hälsounderhållsprogram.

 

Dom 5 vanligaste massage stilar och deras fördelar

Massage har praktiserats sedan urminnes tider. I själva verket har den använts i Egypten och Kina i 3000 BC för att korrigera kroppens energiflöde och bota sjukdomar. För att säkerställa optimal hälsa, var det också kombineras med rätt kost och motion.

Även om tusentals år har gått, är det fortfarande allmänt praktiseras för avkoppling och hälsoskäl. Experter har också lagt olika stilar och tekniker till listan.Numera finns det 80 massage stilar som används som en form av alternativ medicin. Det är dock viktigt att välja rätt typ av massage för att verkligen ta itu med sjukdomen och att återuppliva kroppen. Nedan är de fem massage stilar och de fördelar de ger.

1.Swedish massage
Detta är den mest populära massage i USA Dess stil innebär tekniker såsom effleurage (glidande eller glid), petrissage (knådning), friktion (gnidning), tapotement (rytmiska avlyssning), och vibrationer (skakning). Den är lämplig för att lindra smärta på grund av muskelspänningar. Massagen hjälper till att förbättra blodcirkulationen genom att avlägsna mjölksyra och annat avfall kropps. Detta är perfekt för människor som lever i ryggont, inflammatoriska tillstånd, andningsproblem och belastningsskador.

2.Thai massage
Jämfört med andra massagebehandlingar, är den thailändska massagen helt annorlunda eftersom klienten Är inte ligga hela tiden. En massageterapeut behöver använda hans eller hennes hela kroppen styrka för att flytta kundens kropp till olika positioner, samtidigt som olika tekniker såsom akupressur, kompression och mobilisering. Denna typ av massage minskar inte bara stress, men också underlättar kropp och själ, stimulerar blodcirkulationen, förbättrar flexibilitet och ökar energi.

3.Shiatsu massage
Det japanska ordet Shiatsu (”fingertryck”) själv pekar på en typ av fingertryck terapi. Här terapeuter använder sina fingrar, armbågar, palmer och tummar att tillämpa rätt mängd tryck för avblockera energi, eller chi, vilket gör att dess rätta flödet. Dessutom kan de också använda andra tekniker såsom gnidning, klämma och knacka att säkerställa musklerna masseras på rätt sätt. Shiatsu massage främjar blodcirkulationen, flexibilitet och muskelavslappning. Det är fördelaktigt för människor som upplever ångest, förstoppning, sömnlöshet, huvudvärk, premenstruellt syndrom och andra smärtor kroppen.

4.Hot stone terapi
Denna typ av terapi är faktiskt Svensk massage i kombination med släta, uppvärmda stenar. Dessa heta stenar placeras på vissa punkter på kroppen, antingen på ryggen, mellan tårna, eller inuti palmer. Värmen som kommer från stenarna ger en fridfull och lugnande effekt bra för nervsystemet och blodcirkulationen.Denna typ av massage är lämpliga för personer med artrit, ryggsmärtor, depression, sömnlöshet och stress.

5.Pregnancy Massage
Uppenbarligen denna typ av massage är för gravida kvinnor. Under graviditeten, upplever en kvinnas kropp flera förändringar. Genomgår denna typ av massage kommer att hjälpa till att minska svullnad och minska smärta orsakad av stress. Men detta rekommenderas inte när en kvinna är i sin första trimestern. Konsultera alltid läkare innan de genomgick någon massage. Men även om läkaren ger tillstånd, se till att leta efter en certifierad graviditet massageterapeut.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att ge sig själv massage vid behov.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

Hemligheterna med shiatsu behandling

Med så många spa och massageinstitut, har massage blivit ett vanligt avkoppling metod. Nuförtiden har de flesta människor använder den för att lindra trötthet, stress och muskelspänningar. En särskild behandling som många av dem väljer kallas shiatsu. Shiatsu är en unik japansk massage som fokuserar på kroppens akupunkturpunkter. Denna typ av terapi balanserar kroppen genom att flytta qi (energi) genom kanalerna i kroppen, även känd som meridianer. För att ge ett exempel, om någon har spända axlar och svag nedre delen av ryggen, betyder det alltför närvaro av Qi i det övre, och dess underskott i underkroppen området.Det är där shiatsu kommer in, eftersom det hanterar dessa energi obalanser med den milda tillämpning av tryck på akupunkturpunkter. Även om det handlar om trycket är shiatsu mycket avkopplande och effektiv mot stress.

Eftersom det fokuserar på energiflödet på ett djupare plan, kan denna massage ses en form av meditation. Shiatsu har en direkt effekt på meridianer och därför frigörandet av energi blockeringar inom dem. Dess tekniker fokusera på att läka sjukdomar som orsakas främst av Qi-obalans. Det är därför det huvudsakliga målet med denna terapi är att uppnå Qi-harmoni i kroppen.

Hemligheten med shiatsu behandling är användningen av olika kroppsdelar (fingrar, handflator, armbågar, knän och fötter) för tryck tillämpningen av de olika kropps punkter längs meridianerna. Dessutom, shiatsu massage tekniker innefattar avlyssning, klämma och gnugga. En behandling tar vanligtvis ca 45 till 60 minuter, med början bakifrån och flytta till framsidan av kroppen. Om du har några underliggande hälsoproblem, skador eller sjukdomar, berätta det för din läkare i förväg. Se också till att diskutera med honom de områden där du ackumulerade mest spänning. I slutet av sessionen kommer du säkert att känna sig helt avslappnad och bekymmerslös.

De shiatsu tekniker är välkända för att lindra olika störningar, såsom:

  • Huvudvärk och migrän
  • Rygg- och nackvärk
  • Stela och / eller frysta axlar
  • Schiatica
  • Whiplashskador
  • Carpal tunnel rubbningarbuksmärta
  • Ledvärk
  • Magtarmkanalen
  • Tennisarmbåge
  • Diskbråck
  • Svaghet och yrsel
  • Muskelpåverkan
  • Ångest, trötthet och stress

Dessutom inkluderas dessa fördelar med shiatsu:

  • Djup muskler och vävnad avkoppling
  • Övergripande ångest och stressreducering
  • Blod cirkulationen och flexibilitet förbättras
  • Toxin frisättning
  • Mental och andlig medvetenhet ökar

Eftersom världen insett fördelarna med denna urgamla japanska terapi, och tack vare banbrytande teknik, underverk shiatsu är inom räckhåll med vår bekväma Nackmassage enhet!
3
Det gäller den traditionella knacka teknik och är utformad för människor som vill förbättra sin hälsa skick. Med hjälp av Nackmassage enheten kommer du att återställa den andliga och fysiska vitalitet och ladda din energi helt. På så sätt kommer du gärna njuta av ditt liv, och möta dess utmaningar oförskräckt.

Shiatsu: avstressande med tryck

Recreation och Anti-aging är trender i modern tid. Numera finns spa företag samt terapeuter överallt att finna, och det verkar som den traditionella läkekonst har kommit tillbaka till livet. Detta är särskilt viktigt, eftersom de stressiga livsstil kräver mer utrymme för rekreation och avkoppling. Bra att kunskapen om praktiska läkekonst har bevarats, vilket gör det möjligt för människor att uppleva olika shiatsu avstressande metoder.

Kineserna är kända som en av de bästa naturliga botare i världen. Med detta rykte, och många människor litar på deras sätt att medicinera. Även om ordet Shiatsu är japanskt ursprung, var det ursprungligen praktiseras i Kina och senare anpassas av japanerna. Bortsett från akupunktur, som båda kulturerna är mycket känd för, är deras praxis av akupressur också en utmärkt del. Detta är den typ av populära Shiatsu massage som vi får från spa och terapicentrum nuförtiden.

Detta orientalisk tradition som går tillbaka 4000 år sedan kommer från ”shi” (finger) och ”atsu” (tryck), därför i någon mening betyda fingertryck eller akupressur. Som akupunktur, denna teknik, är baserad på den kinesiska meridiansystemet. Shiatsu tros bidra till att förbättra dålig hälsa genom trycket av meridianer, eller punkter i kroppen. Eftersom det är djupt avslappnande, hjälper det att förebygga stress, vissa skador och allmänna symptom på svag fysisk kondition.

Den energi och kanaler
Eftersom Shiatsu har nyligen upptäckts, östra och västra kulturer har olika synpunkter på hur energin flödar genom kroppen, oavsett om det är genom meridianer, eller genom kanaler. Denna energi är också känd som ki, chi och prana. Termen chi är dock den mest framträdande, och vi också möta den orientaliska astrologiska tro och praxis. Det är osynlig, men när de säger att ett sår läker sig själv, är chi arbetar. Det färdas genom meridianer och det finns tolv huvudkanaler som för allt vi vet, kontroll blod, gas, luft, vatten och organ.
Diagnostiska Medel

För att börja sessionen, bör terapeuten utför en diagnos:
Setsu-shin eller enkel beröring – Detta är den viktigaste diagnos av alla, eftersom det är den enda med den fysiska kontakten.
Bun-shin eller användning av sinnen när det gäller att lyssna på patientens röst och lukta kroppen, liksom andetag,
Mån-shin eller FÖRFRÅGAN av patientens sjukdomshistoria,
Bo-shin eller visuell observation av det fysikaliska utseendet.

Utförande och fördelar
Före massage, terapeuten bestämmer stresspunkter. Han tillämpar sedan trycket på dessa områden med sina tummar, fingrar och handflator. Till skillnad från akupunktur, inga nålar används, endast tekniker såsom tryck, gängning, och gnidning utförs. Bortsett från den fysiska lättnad, shiatsu syftar också till att låsa upp energiblockeringar och återinföra den optimala flödet av chi eller positiv energi.

Enkelt, eller hur? Men sedan finns det fantastiska fördelarna med detta under massage, som:
Shiatsu mjukar muskler och slappnar av vävnaden,
Det minskar stress,
Släpper fram kroppens toxiner,
Förhindrar sjukdomar,
Ökar kroppens flexibilitet,
Reglerar blodflödet,
Sänker blodtrycket,
Minskar psykisk oro,
Balanserar positiv energi (chi),
Ökar mentala och andliga lyhördhet,
Stimulerar cirkulationen av lymfvätska,
Förbättrar hormonella och immunförsvaret.

Så nästa gång du känner dig stressad, tillåt dig själv att njuta av en Shiatsu massage! Det är verkligen det bästa trycket du någonsin kommer att vilja uppleva!

Stress ligger ofta bakom besvär i nacke och axlar.

Varför får vi ont?

– Den absolut vanligaste orsaken till värk och smärta i nacke, axlar och övre delen av ryggen är muskelspänningar. Det kan bero på stress, oro eller ångest. Ofta är vi omedvetna om att vi spänner oss, det handlar om ett slags inre stress. Stressen behöver inte nödvändigtvis vara kopplad till arbetet, utan kan vara lika hög under vila och semester.

Finns det andra orsaker?

– Andra får besvär av artros, skolios och whiplash, men det är inte lika vanligt. Ibland finns både en kroppslig och en psykologisk orsak. Man kan ha ett känsligt område där rörelse och belastning utlöser smärta, en skadad disk till exempel. Då vill kroppen automatiskt skydda detta område, vilket leder till att musklerna där spänner sig. Då kan man få ont av både spänningen och själva skadan.

Hur vanligt är det att felbelastning eller fel arbetsställning ger värk?

Om man har en muskel som lättare blir trött kan man få ont av att exempelvis jobba statiskt under en längre tid. En muskel som inte orkar stå emot belastning eller spänning ger värk snabbare än en stark muskel. Därför är det viktigt att stärka muskulaturen så att den orkar med belastningen.

Vad ska jag göra om jag får ont?

– Man ska försöka röra på sig som vanligt trots att man har ont. Den klassiska behandlingen är att kombinera muskelstärkande träning med avslappning, till exempel djupandning. Man kan även pröva KBT-terapi för att hitta orsaken till att man är spänd, och ändra sitt tankesätt. Allt som får musklerna att slappna av brukar minska smärtan. 

Är smärtan farlig?

– Nej, rygg-, axel- och nacksmärta är inte farligt. Många blir oroliga, något som i sin tur kan leda till ännu mer spänning och smärta. Det blir en ond cirkel.    

När ska man gå till doktorn?

– Om smärtan blir akut eller man får en strålande smärta som vägrar ge med sig. Annars kan man göra mycket själv.