Stress ligger ofta bakom besvär i nacke och axlar.

Varför får vi ont?

– Den absolut vanligaste orsaken till värk och smärta i nacke, axlar och övre delen av ryggen är muskelspänningar. Det kan bero på stress, oro eller ångest. Ofta är vi omedvetna om att vi spänner oss, det handlar om ett slags inre stress. Stressen behöver inte nödvändigtvis vara kopplad till arbetet, utan kan vara lika hög under vila och semester.

Finns det andra orsaker?

– Andra får besvär av artros, skolios och whiplash, men det är inte lika vanligt. Ibland finns både en kroppslig och en psykologisk orsak. Man kan ha ett känsligt område där rörelse och belastning utlöser smärta, en skadad disk till exempel. Då vill kroppen automatiskt skydda detta område, vilket leder till att musklerna där spänner sig. Då kan man få ont av både spänningen och själva skadan.

Hur vanligt är det att felbelastning eller fel arbetsställning ger värk?

Om man har en muskel som lättare blir trött kan man få ont av att exempelvis jobba statiskt under en längre tid. En muskel som inte orkar stå emot belastning eller spänning ger värk snabbare än en stark muskel. Därför är det viktigt att stärka muskulaturen så att den orkar med belastningen.

Vad ska jag göra om jag får ont?

– Man ska försöka röra på sig som vanligt trots att man har ont. Den klassiska behandlingen är att kombinera muskelstärkande träning med avslappning, till exempel djupandning. Man kan även pröva KBT-terapi för att hitta orsaken till att man är spänd, och ändra sitt tankesätt. Allt som får musklerna att slappna av brukar minska smärtan. 

Är smärtan farlig?

– Nej, rygg-, axel- och nacksmärta är inte farligt. Många blir oroliga, något som i sin tur kan leda till ännu mer spänning och smärta. Det blir en ond cirkel.    

När ska man gå till doktorn?

– Om smärtan blir akut eller man får en strålande smärta som vägrar ge med sig. Annars kan man göra mycket själv.

Hälsomassage

I runt tusen år, är massage en process som gör det möjligt för terapeuter att manipulera kroppens muskler med händerna, underarmar och fötter, i syfte att uppnå fullständig avkoppling och en känsla av välbefinnande. Som en av de äldsta och enklaste former av terapi finns, läker massage ledvärk, liksom andra muskelvärk, samtidigt förbättra cirkulationen och enkelhet.

Massage utförs på ett professionellt och bekväm miljö, medan personen ligger antingen på en massagebänk, massagestol eller på en golvmatta, beroende på vilken typ av massage man väljer. Den person som får massage kan också vara helt eller delvis avklädd. Om det är det senare, kan man täckas med handdukar eller vita bekväma filtar.

Människor som utför massagen är terapeuter, idrottstränare och sjukgymnaster. Terapeuter är proffs som arbetar i enlighet med patientens kroppsbyggnad och värk, för att ge honom med maximal avkoppling och sinnesfrid.

När det gäller massageoljor spelar en viktig roll. Det finns ett brett spektrum av olika typer som finns, inklusive kokosnöt, oliv, mandel, macadamia, sesam, pekannöt och senapsolja. För aromaterapi, är en speciell typ av olja som används för att uppnå en lycksalig upplevelse. Å andra sidan, är Shiatsu massage helt oljefri, eftersom smärtan lindras genom användning av händer och andra kroppsdelar.

Några av de typer massage som är allmänt tillgängliga är:

* Aromamassage
* balinesisk massage
* Svensk massage
* Djup vävnad massage
* Shiatsu massage (oljefri)
* Uppfriskande tillbaka och axlar massage
* Mother-to-be massage
* Tummy trim
* zonterapi

Att ge en upphöja och spännande upplevelse, lindrar massage stress och uppmuntrar avkoppling. Stärka immunförsvaret är en av dess fokus som uppmuntrar många människor att prova denna terapi. Massage kan ha en olika antal positiva effekter på hela kroppen. Som granskas av forskare, omedelbart minskar den högt blodtryck och hjärtfrekvens, liksom statliga ångest.

Drogfri behandling av nacksmärta

Oavsett om det är på grund av reumatism, drag, eller stress, är en sak säker: nacksmärta är ett vanligt lidande. Trots många olika sätt att slåss mot denna börda som alltid verkar vara återkommande, många förespråkar den påstådda smärta eliminera effektiviteten av läkemedel. Även om läkarna själva inte varnar sina kontra, många människor nå för piller när smärtan börjar attackera. Därför vet ett antal metoder för drogfria lugnande av stelhet i nacken är av yttersta vikt.

Värme är synonymt med avkoppling. När vi tänker på varma destinationer som Mallorca, Hawaii eller Indonesien vi föreställa oss avslappnade människor som njuter av solens strålar. Det borde inte komma som någon överraskning att värmen påverkar inte bara vårt humör, men också lättat på våra hela kroppen muskler också. Det är anledningen till att värmen är en mycket användbar vapen för att slåss mot nacksmärta. Genom blodflödet stimulering värme möjliggör vidgning av blodkärlen. Detta mjukar upp muskelvävnaden, som spända muskler lossnar. Det orsakar halsen värk lindras och slutligen elimineras.

När det gäller denna smärta releaving metod, det finns en skillnad mellan fuktig och torr värme. Några av de typer av fuktig värme är:

  • Ett varmt bad eller en varm dusch (med eller utan oljor med helande egendom som rosmarin, enbär, cofeeberry, citronmeliss och ylang ylang)
  • Krämer och salvor med cayennepeppar,
  • Säckar Hay streckad med varmt vatten.

Till skillnad från fuktig värme, är effekten av torr värme inte lika intensiv. Trots detta, slappnar torr värme spända musklerna i nacken, precis som sin fuktig motsvarighet. Några sätt att tillämpa torr värme är genom:

  • Hot förpackningar,
  • Värme wraps (antingen med kokt linfrön, potatis eller kvark),
  • Värme kuddar och kompresser (bestod av aktivt kol spole, förtöja lera eller Fango)
  • Elektriska värmedynor,
  • Varma kläder (täcken, polo hals).

Men man måste vara försiktig med appliaction båda terapier. Det rekommenderas inte att ta värme bad i den första veckan, eftersom det kan orsaka inflammation och svullnad att intensifiera. Dessutom bör personer med lågt eller högt blodtryck och hjärtsjukdomar rådgöra med sin läkare innan de ansöker torr värme.

Det viktigaste för en lyckad lugnande av smärta i nacken, och framför allt att förebygga, är rätt hållning. Samtidigt sitter, står, går eller sova, bör en optimal nackställning förvärvas för att undvika hals spänningar. Om man arbetar sittande, är det första han eller hon behöver göra för att organisera sin arbetsplats. Att arbeta i en icke-luftkonditionerade rum med någon förslaget skulle vara det bästa. Idealt skulle det finnas femtio centimeter avståndet mellan monitorn under ögonhöjd, med baksidan som täcker hela ytan av stolen. Axlarna skulle varken höjas, inte heller skulle huvudet böjas framåt. Det är också klokt att ha sådana händer och armar bredvid kroppen, liksom att ha benen schoulder bredd appart. För en timme uppmjukning av musklerna i nacken, är det önskvärt att ha kortare avkoppling pauser. Det finns ett antal övningar för simltanious stretching av nackmusklerna samt för stabilizaion av överkroppen. Dagliga back sparande rörelser kan också vara till nytta, oavsett om det är en upprätt promenad, simning eller yoga. Vidare kan åstadkommas en god sovställning med hjälp av ett nackstöd kudde. Rätt höjd här kudden är mycket viktigt, för att förhindra att halskotpelaren från avvikande. Dessutom är det tillrådligt för magen sliprar att börja sova på sidan eller på ryggen.

Inte varje metod är för alla. Olika sätt att slåss mot nacksmärta kan påverka olika människor på ett annat sätt. Ändå är det för en lyckad nacksmärta förebyggande viktigt att inte ytterligare äventyra sin egen hälsa, liksom att inte förgifta kroppen.

En historia och förklaring om Shiatsu

Ordet Shiatsu betyder bokstavligen fingertryck, i Shiatsu massage men även andra delar av anatomin som vanligen används, såsom armar, palmer och tummar, och till och med knän och fötter. Uttrycket i sig är en relativt ny, bara går tillbaka till början av nittonhundratalet. Bruket av Shiatsu, dock har spelats in så långt tillbaka som fyra tusen år, till början av akupunktur (som har sitt ursprung i Kina). Shiatsu är mycket mer än bara en massageteknik, det handlar om sinnet body-anslutning och är genomsyrad av gamla österländsk filosofi, som handlar om tungt med chi, eller Ki, den vitala livskraften och energiflödet. Som med akupunktur Shiatsu har sin grund i meridianer; meridianer är linjer genom kroppen genom vilken energiflöden. De meridianer har beskrivits som en förlängning av våra organ, och är uppkallade efter de tolv inre organ. Inom meridian finns triggerpunkter, ibland beskrivs som kanalen gateways, som kallas akupunkter, som genom beröring, kan stimuleras. Det är när Ki blir blockerad att sjukdom eller sjukdom kan uppstå. Shiastu kan dra nytta, dock, oavsett vad någon hälsotillstånd, som utövare ta upp obalanser Ki som ofta kan föregå sjukdomssymptom, bidrar till att förebygga ohälsa.

yoseido_shiatsu

Utöver detta Shiatsu erbjudanden tungt med de fem elementen jord, eld, trä, metall och vatten är dessa faktorer som vi själva besitter, samt omvärlden. Shiatsu praxis anger hur dessa element alla måste vara i harmoni för att uppnå god hälsa.

Till skillnad från mer tradition former av massage, såsom svenska massage, är Shiatsu utförs med kunden fullt påklädd och utan olja, oftast på en yogamatta, eller soffa. Det är lättast utförs om kunden bär ljus, unrestrictive kläder, såsom kan användas vid företaget yoga eller pilates. Varierande grader av tryck används av läkare som de arbetar över hela kroppen, ibland ber kunden att flytta in i nya positioner.

Idag Shiatsu har vuxit kraftigt, och inom praktiken finns olika stilar och filosofier. Vissa utövare koncentrera sig på trycket på akupunkturpunkter, medan andra arbetar längs meridianen linjer. De typer oftast praktiseras i Storbritannien inkluderar Zen Shiatsu, Macrobiotic Shiatsu, Healing Shiatsu, Namikoshi Shiatsu, Rörelse Shiatsu och Hara Shiatsu.

De som är intresserade i utbildning i Shiatsu kan genomföra ett utbud av kurser, beroende på graden av fullständighet som de önskar. Kurser kan vara så lite som två till tre dagar och så länge som tre år om du är intresserad av att få en utövare diplom. Diplom erhålls genom praktiska och teori bedömning, och kunskap om västerländsk anatomi och fysiologi är ett måste, tillsammans med österländsk filosofi. Själv utveckling övningar och fallbeskrivningar är en annan viktig del av kursen. Så bred är kursen du behöver olika anatomi böcker, samt Shiatsu Teori och praktik böcker och böcker om traditionell kinesisk medicin, som Shiatsu har sina rötter.

 

Den underbara massören

Det är väl känt hur stressigt vardagsliv kan va. Ständigt växande arbetskrav, låga löner, prestation tryck, rädsla för arbetslöshet … Det är bara några av många faktorer som kan STÖRA en modern människa. När trycket blir större och större vi äntligen ställa oss frågan: ”vad händer nu?”. Tyvärr kan vi inte påverka allt i våra liv. Men ändå är inte allt utanför vår kontroll.

Tänk så här: Efter dagarna oroligheterna har excruciating din kropp och själ, ge dig en massage, och alla dina problem försvinner! Vilken underbar tanke, eller hur? Du kan faktiskt göra det på riktigt med ett brett sortiment av massage utrustning.

oversikt

Shiatsu massage som kan användas när man ligger eller sitter, tillhandahålla en stimulerande avslappning av hela kroppen. Dessa praktiska apparater är utformade för att lugna det autonoma nervsystemet, behandla ischias problem, såväl som att sensibilisera och förbättra hållningen. Du kan också njuta av en trevlig rullande massage för att lindra din värkande nacke, axlar och rygg. Ställ medsols och motsols roterande massagehuvuden för en trevlig djup massage, och om tempot är för ljus eller för stark för din smak, ställa in önskad hastighet via controller. Har du tillbringar mycket tid framför datorn? Inga problem! För en stark och härlig ryggmassage kan du bara luta dig tillbaka i ryggraden sparande Shiatsu massagestol. Dra åt baksidan av stolen med hjälp av elastiska band, som du njuta av en massage i området sammanträdet samt, medan du arbetar i en bekymmersfri sätt. Detta kompatibel design är också perfekt för användning i bilen.

För en riktad uppmjukning av axel- och nackmuskler slår på ergonomiska shiatsu hals massager. Den elektroniska stimulans bidrar till att främja blodcirkulationen i utmattad muskelmassa, och att återuppliva de försvagade nerver. Vill du göra dina sysslor utan obehag alls? Om så är fallet, massagebälten är en sak för dig. Med dessa mysiga hjälp enheter som du kommer att kämpa mot smärta i nedre delen av ryggen regionen, samt förbättra dina rörelser.

slide2

Om du behöver en multifunktionell massageapparaten, de infraröda massörer är till din tjänst. Du kan välja om du vill ha en shiatsu, knacka eller en punkt massage som ska utföras, eller en med knutar och rullar, i syfte att uppnå hög grad roligt nöje i några sekunder. Begränsa inte din fritid inom trivseln i ditt hem.Applicera en bärbar handmassage rullen att lossa din nacke och rygg muskler, även när du är ute. Dessa massage har en plan eller vågig yta som syftar till att ge dig en djup vävnad massage för att lossa muskelskikt. Dessutom dra massage med en kardborre för ett fast grepp.

Om du känner en brännande känsla i fötterna, tillåt dig själv att ha en terapeutisk vibrationsmassage för att komma tillbaka på fötterna. En tidelike bubbla massage kan helt lossa und glädja dina fötter. Om du är på humör för en exotisk magnetfält terapi, det finns ett stort antal magneter till din tjänst. För att öka blodflödet i fötter, unna dig en underbar zonterapi massage med omkopplings ljus och värme funktion.

massage-stones-bg

Den helt nya Nackmassage apparaten för nacke och axlar massage är en verklig revolution bland massage enheter. Det finns en lösning för hela kroppen samtidigt som liten storlek och flexibel för användning. Med det, kan alla tänkbara område av kroppen som skall behandlas. Den är utformad för en riktad massage, med viss mängd tryck som man behöver. När allt kommer omkring, du bestämmer var och med vilken intensitet du vill massera själv. VAD DU har här är en allt-i-ONE-SOULUTION! Bara fantastisk och genial!

Alla behöver uppmärksamhet och ömhet. Även om massörer finns inga människor, de ersätter touch av en massör. Med massageapparater får du en känsla av en professionell massage som lyckligtvis utförs i dina egna fyra väggar.

Nacksmärta, vanligt förekommande.

Även nacksmärta är vanligt förekommande, bör vi inte på något sätt förbise det. En normal stickningar kan leda till ännu mer olidlig smärta, och kan även orsaka andra sjukdomar. Därför vet dess symptom och orsaker är av yttersta vikt för en bekymmersfri livsstil.

Kommer du ihåg förra gången du vaknade upp med en stel nacke? Detta är faktiskt på grund av dålig placering av nacken under sömnen. Det är därför man ska använda en ergonomisk kudde, liksom sömn på ett medium fast madrass. Du kan också få ansträngda muskler när du placerar dina öron och nacke för nära varandra under ett telefonsamtal.

I farligare fall kan nacksmärta uppstå efter en bilolycka eller whiplash. Om personen plötsligt drar ut hans eller hennes hals på grund av en kraftig hit eller krascha, kan muskler, vävnader och nerver skadas. Andra villkor som kan orsaka nacksmärta är bursit, brutet nyckelben, brutet skulderblad, rotatorkuffen skador, separerade axeln, tendinit, och gallblåsan sjukdom.

Även om det finns många symptom på rygg- och nackvärk, några av de mest uppenbara är spänning, domningar och svaghet. Med drag patienter kommer att känna en brännande, crampy eller stickande känsla, som kan leda till begränsat rörelseomfång, lättare eller starkare huvudvärk, och slutligen i stel nacke.Dessutom kan starka muskler eller ben rörelse leda till svaghet, medan domningar karakteriseras som en förlust av känsel genom att peka av halsområdet.

När smärtan börjar påverkar den normala dagliga rutin, bör en röntgen utföras. På detta sätt den verkliga källan till smärtan kommer att identifieras och en korrekt diagnos kommer att göras. När den primära orsaken till smärtan är fläckig, kommer läkaren att bestämma rätt terapi. Livslängden av behandlingen kommer dessutom att bero på orsaken och intensiteten av den faktiska smärta. Under behandlingen den ansträngda muskelvävnad måste vila för att korrekt återhämta sig. En halskrage är därför ett bra alternativ för att hålla upp huvudet, men också för att förhindra alla typer av halsrörelse. Använda det kommer att hjälpa till att läka påföljds ligament. MR är ett annat förfarande som också kan kontrollera eventuella vävnadsskador.

När obehag blir outhärdlig, kan smärtstillande medel ordineras. Men om patienten är i stånd att tolerera smärtan, måste han eller hon undviker dem, eftersom de kan äventyra deras hälsa. Snarare än att använda piller, kan man applicera kalla kompresser i 15 till 20 minuter i syfte att mildra de inflammationer. Om nacksmärta blir kronisk, kan högre doser av anti-inflammatoriska läkemedel, eller till och med starkare analgetika förskrivas för att framgångsrikt minska smärtan och svullnaden av musklerna.