Stress, män kontra kvinnors stress.

Vem har det värst? Alla hanterar stressen på olika sätt, men det tenderar att vara en viktig skillnad mellan män och kvinnor.

Även tecken och symptom på stress tenderar att vara densamma för män och kvinnor – irritabilitet, brist på motivation, huvudvärk, sänkt immunförsvar – de sätt som de olika könen hantera sin stress skiljer sig alltid.

En av de viktigaste orsakerna till stress hos både män och kvinnor är för mycket arbete och för lite tid för motion och avkoppling. Och när folk blir stressad, män hantera sin stress annorlunda än kvinnor. Det är visserligen inte fallet för alla, män i allmänhet tenderar de att dra sig tillbaka från människorna runt omkring dem och dra sig tillbaka till sitt eget sinne. Tänk till exempel om mannen som kommer hem från en tuff dag på jobbet. Han sätter sig ner och sätter på TV:n, stänger av hans sinne.

Edward Hallo, MD, författare till Crazy Busy: Overstretched, Overbooked and About to Snap! Strategies for Coping in a World Gone ADD , säger att ”män notoriskt har svårt att sätta sina känslor i ord. De tappar saker så att de blir mer utsatta för skador av stress. ”

Kvinnor, å andra sidan, tenderar att bli mer social under tider av stress, dela sina bekymmer med andra för att framkalla empati och blir alltmer medkännande gentemot andra. Till exempel kan du lätt föreställa sig den kvinna som kommer hem från en tuff dag på jobbet och omedelbart tala om vad som stör henne, söker efter något att säga så att de förstår och kommer att vara där för att hjälpa.

Skillnaderna i stressreaktioner kan ha något att göra med våra kroppars kemi. ”På en fysiologisk nivå, kan könsskillnaden förklaras av oxytocinsystemet”, säger forskaren Giorgia Silani, enligt Science Daily . ”Oxytocin är ett hormon i samband med sociala beteenden, och [tidigare forskning] fann att villkoren för spännings kvinnor hade högre fysiologiska nivåer av oxytocin än män.” Med andra ord, oxytocin får människor att vara mer social, och betonade kvinnor har en högre oxytocin nivå än stressade män gör.

När en person är stressad, kan de klara att använda ett av två alternativ: genom att försöka minska den interna belastningen av ”extra” resurser används (med andra ord, försöker fokusera på färre saker) eller genom att leta efter externt stöd. Kvinnor tenderar att leta efter externt stöd och män tenderar att dra sig tillbaka. Inte heller är det rätt eller fel sätt att hantera stress, men om en sak kan man komma överens om, letar efter en hjälpande hand är definitivt enklare sätt.

Letar du efter externt stöd under tider av stress gör oss sårbara, naturligtvis, men när du hittar en person eller en aktivitet som du kan lita på att hjälpa, kommer du att studsa tillbaka snabbare och med en extra motstånd.

Upplevs dessa symptom? Kan du vara stressad. 

Psykologiska tecken på stress

  • tillbakadragande eller isolering
  • irritabilitet
  • brist på motivation
  • bris på koncentration
  • glömska
  • sömnlöshet
  • dåligt självförtroende
  • överväldigade känslor

Fysiska tecken på stress

  • muskelvärk och smärta (vi tenderar att bära stress i våra nedre delen av ryggen och nacken)
  • huvudvärk
  • sänkt immunsvar (mer mottagliga för att bli sjuk)
  • tandpressning eller tandgnissling

 

Sätt att lindra och förebyggande av stress: 

  • träning
  • avkopplande aktiviteter (t.ex.  massage, meditation, etc.)
  • socialt stöd
  • prioritera att-göra-listan
  • positiv self-talk (”jag kan göra det här.”)
  • skratt
  • sömn

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av stress. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

Massage minskar stress?

Vi vet alla att vissa typer av ständig stress i våra liv inte är hälsosamt. Men visste du att de senaste uppgifter tyder de fysiska förändringar som är förknippade med stress kan bidra till de främsta dödsorsakerna – hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom kan stressen skapa och/eller förvärra många fysiska och känslomässiga tillstånd såsom kronisk trötthet, upprörd mage, huvudvärk, ryggvärk, högt blodtryck och risk för stroke.

En färsk studie utförd av Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles rekryterade 53 friska vuxna och lät dem få djup vävnad, svensk massage och lätt beröring massage. Blodprover togs omedelbart före massage och upp till en timme efteråt. Forskarna fann att en enda session av massage orsakade biologiska förändringar.

Försökspersonerna visade signifikanta minskningar i nivåer av stresshormonet kortisol. De hade också ökningar i vita blodkroppar som är en del av immunsystemet. Försökspersonerna upplevt större ökningar i ett hormon i samband med belåtenhet och större minskning av adrenal hormon som stimulerar binjurarna att frigöra kortisol. Medan kortisol är en viktig och hjälpsam del av kroppens reaktion på stress, högre och förlängda nivåer av kortisol i blodet, såsom de som förknippas med kronisk stress, har visat sig ha negativa effekter. Vad denna studie visar är att få massage faktiskt aktiverar kroppen på en intern nivå för att svara och korrigera den fysiologiska obalans som orsakas av våra stressiga liv.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av stress. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

Massage kan ge cancerpatienter lindring av behandlingens biverkningar.

Massage för personer med cancer och/eller genomgår cancerbehandling kan ge en mycket lugnande upplevelse. De fem viktigaste symptomen i samband med cancer och cancerbehandlingar är smärta, illamående, trötthet, ångest och depression. Dessutom kan många som genomgår behandling lida av sömnlöshet och matsmältningsproblem. Svårighetsgraden av dessa symptom kan behandlas och kan reduceras genom den terapeutiska användningen av olika massagetekniker. Vetenskapliga studier har visat att enkla hands-on tekniker kan minska svårighetsgraden av symtomen och biverkningarna av cancerbehandlingar med så mycket som 50%. Massage också kan också ge vårdande och omtänksam touch till cancerdrabbade som de flesta patienter välkomna som en positiv mot invasiva medicinska metoder som behövs för att bekämpa sjukdomen i sig.

Shiatsu: är inte det en hund?

Shiatsu … är inte det en hund? Det är egentligen en asiatisk form av sjukgymnastik. Det utvecklades av Tamai Tempaku i Japan i början av 1900-talet.

Tamai kombinerade gamla förståelse av kinesisk medicin och Tui Na massage, med mer moderna västerländska kunskap och teknik. Meridiansystemet, deras akupressurpunkter och diagnostiska verktyg för kinesisk medicin antogs tillsammans med sjukgymnastiska metoder från osteopati och kiropraktik skolor.

Meridianer: Vilka är de?
Användning av meridiansystemet och dess specifika punkter är central för Shiatsu-metoden.Dessa är fysiskt stimuleras i syfte att förbättra kvaliteten och flödet av vitalitet (Chi) runt kroppen. 

Meridiansystemet kan förstås genom att jämföra den med ett nätverk av floder och reservoarer. När vi är sjuka, är floderna översvämningar, torrkörning eller stagnerar på grund av blockeringar i flödet. När dessa hävs kommunikation och samordning mellan alla system och organ i kroppen förbättras. Kroppens naturliga förmåga att läka kan sedan återställa och upprätthålla hälsa.
ResizedImage363277-Shiatsu_Blg_Post_Photo[1]

Vad händer i en shiatsu session?

Traditionellt Shiatsu mottags genom kläderna på en tatami eller futon madrass. Men några utövare arbetar med tabeller och oljor. I en session utövaren ständigt skiftar mellan diagnos och behandling, känsla för obalanser i vitalitet och sedan omfördelar dem. Diagnosen är också medveten om reflexzoner längs med ryggraden, på magen, fötter, händer och öron.Avancerade utövare kommer också att använda puls, tunga och ansikte diagnos från kinesisk medicin.

Många olika tekniker används under behandlingen, inklusive sträckor, akupressur och effleurage. Vissa av de mer avancerade metoder är mycket lik den osteopathic och kiropraktik användning av myofasciell frisättning, triggerpunkts arbete och neuromuskulär underlättande.

De flesta massagetekniker syftar till att släppa spänningar från musklerna. I Shiatsu detta förstås som dispergering områden med hög energi. Vad gör Shiatsu ganska unik är dess syfte att stödja och stärka områden med låg energi. En bra läkare kommer att kunna främja balans genom att flytta överskottet där vitalitet är slut.

Vem kommer att gynnas av shiatsu?

Shiatsu är inte bara en avkopplande, skön massage. Den kan användas vid behandling av en mängd olika problem. Det är en holistisk behandling, som har en stor inverkan på vår mentala och känslomässiga tillstånd, samt vår kropp. Struktur spänningar och smärtor från stress, stam, inaktivitet och trauma kan lösas – med en kombination av behandling och förskrivning av specifika övningar. Villkoret för många kroniska sjukdomar kan förbättras, och om du är fullt frisk, en session varje månad är en mycket effektiv Förutom hälsounderhållsprogram.

 

Stress ligger ofta bakom besvär i nacke och axlar.

Varför får vi ont?

– Den absolut vanligaste orsaken till värk och smärta i nacke, axlar och övre delen av ryggen är muskelspänningar. Det kan bero på stress, oro eller ångest. Ofta är vi omedvetna om att vi spänner oss, det handlar om ett slags inre stress. Stressen behöver inte nödvändigtvis vara kopplad till arbetet, utan kan vara lika hög under vila och semester.

Finns det andra orsaker?

– Andra får besvär av artros, skolios och whiplash, men det är inte lika vanligt. Ibland finns både en kroppslig och en psykologisk orsak. Man kan ha ett känsligt område där rörelse och belastning utlöser smärta, en skadad disk till exempel. Då vill kroppen automatiskt skydda detta område, vilket leder till att musklerna där spänner sig. Då kan man få ont av både spänningen och själva skadan.

Hur vanligt är det att felbelastning eller fel arbetsställning ger värk?

Om man har en muskel som lättare blir trött kan man få ont av att exempelvis jobba statiskt under en längre tid. En muskel som inte orkar stå emot belastning eller spänning ger värk snabbare än en stark muskel. Därför är det viktigt att stärka muskulaturen så att den orkar med belastningen.

Vad ska jag göra om jag får ont?

– Man ska försöka röra på sig som vanligt trots att man har ont. Den klassiska behandlingen är att kombinera muskelstärkande träning med avslappning, till exempel djupandning. Man kan även pröva KBT-terapi för att hitta orsaken till att man är spänd, och ändra sitt tankesätt. Allt som får musklerna att slappna av brukar minska smärtan. 

Är smärtan farlig?

– Nej, rygg-, axel- och nacksmärta är inte farligt. Många blir oroliga, något som i sin tur kan leda till ännu mer spänning och smärta. Det blir en ond cirkel.    

När ska man gå till doktorn?

– Om smärtan blir akut eller man får en strålande smärta som vägrar ge med sig. Annars kan man göra mycket själv.